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痛经吃什么粥好?治痛经吃什么药膳粥?[图]

发布时间:2019-10-12 22:56:14 编辑:笔名

吃粥也是一种养生方法,女孩吃粥可以养胃还可以起到养生作用,吃粥对身体好处很多,女孩痛经也可以吃一些粥的,能够缓解痛经的症状,而且还有助于补充营养。那么,痛经吃什么粥好?治痛经吃什么药膳粥?下面来看看文章的介绍。

1、玉簪花粳米粥

首先需要准备好材料,有玉簪花、红花、粳米以及红糖,把玉簪花和红花加入适量的水,开始煎熬,好了之后把浓汁取出来,在加入粳米和适量的水开始煮成粥,最后加入适量的红糖进行调味服用就可以了,在月经来前的三至五天就可以服用,每天的时候喝一剂,分一到两次温服,一直到月经干净了为止,可以起到养血育阴以及活血行瘀的作用,对于气血瘀阻型的痛经患者是非常适用的。

2、益母草粳米粥

准备好原料,有益母草、粳米、红糖,把益母草加入适量的水煎煮后取汁,在加入粳米后煮成粥,红糖进行调味后服用,在月经来前的三到五天开始服用,一直到月经干净了为止,可以起到理气通经以及活血化瘀的作用,对于气血瘀滞型的痛经患者非常适用。

3、鳜鱼桃仁粳米粥

原料准备好鳜鱼、桃仁、合欢花、粳米,首先把鳜鱼去鳞以及肠杂洗干净,之后加入葱和姜酒等调味料连骨煮到烂熟,加入合欢花、桃仁以及粳米,这样煮成粥就可以服用了,在月经前的半个月是一个疗程,连续服用三个疗程,起到了活血止痛以及补虚舒肝的作用,对于虚性气滞血瘀型的痛经患者非常适用。

4、痛经饮食规则

1、宜荤素搭配,防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

2、忌酸辣,宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

4、忌忌生冷,宜温热

在月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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